Продукты в стрессовых ситуациях_ фото8

8 продуктов, которые помогут тебе в стрессовых ситуациях

Неважно, на сколько здоровой ты выглядишь,  у каждого человека бывают моменты, когда жизнь становится напряженной. Стресс есть у всех – даже у диетологов. Но в отличие от нас простых смертных,  диетологи «заедают» свой стресс более здоровой пищей. И мы можем узнать, какой именно.  Ниже список продуктов, которые помогут тебе в стрессовых ситуациях.

 Соленые орехи

Орехи являются источником магния, который поможет справиться с  раздражительностью, плюс они богаты здоровыми жирами, белком и клетчаткой.

Овсяная каша

Овсянка является источником сложных углеводов, что увеличивает производство серотонина, повышающего настроение.

Продукты в стрессовых ситуациях_ фото3

Instagram @itacpolska

Йогурт с ягодами

Также, во время стресса нужно употреблять продукты, которые поддерживают уровень сахара в крови и энергию,  обеспечивают организм питательными веществами, которые повышают когнитивную функцию.  В качестве такого продукта подойдет йогурт с ягодами.

Хумус и бобы

В стрессовых ситуациях очень хорошо кушать блюда, приготовленные из бобов, нута и чечевицы, например хумус и фасоль. Они богаты хорошим настроением благодаря питательным веществам, а также включают в себя фолиевую кислоту, магний и цинк, плюс клетчатку и белок.

Продукты в стрессовых ситуациях_ фото1

Instagram @restoran740mnsk

Орешки в шоколаде

Во время стресса всегда хочется чего-нибудь сладенького. Можно побаловать орехами в шоколаде, они являются отличной комбинацией клетчатки, белков и жиров.

Морковь и ореховое масло

Когда человек в напряжении, ему хочется кусать что-то хрустящее. Для этого подойдет обычная морковка  в паре со столовой ложкой миндального масла. Бонус: Миндаль – отличный источник магния, который, естественно, успокаивает тебя и помогает бороться с беспокойством.

Продукты в стрессовых ситуациях_ фото9

Instagram @vitarianacz

Фисташки

На ряду с полезными и хрустящими качествами, которыми обладают орехи, фисташки заставляют замедляться во время перекуса, так как они в оболочки. Кроме того, кожура от фисташек является визуальным намеком, который дает тебе понимание, сколько ты их съела.

Зелень

При стрессах, нашему мозгу необходимо хорошее питание, чтобы работать в лучшем виде, нужно отдавать предпочтение более здоровой пище. Очень важно чтобы в твоем рационе были фрукты, овощи, и особенно зелень, такая как шпинат и капуста, поскольку они наполнены фолатом, и помогают сбалансировать настроение.

Читай также: ВОТ ПОЧЕМУ ФАСТ-ФУД МОЖЕТ УХУДШИТЬ ТВОЕ НАСТРОЕНИЕ